训练你的大脑使之快乐！

唐唐 · 发表于 2010-1-11 16:37:58

作者，伊莉萨.戈德斯坦博士
经过过去几年的研究，神经学家有一个惊人的发现：实际上我们可以重新训练我们的大脑。他们发现我们关注的内容和有多关注内容对于我们大脑的工作有极其重要的影响。换句话说，我们的关注点会增强大脑的工作。神经学家们把这称为神经可塑性，它改变了我们原本对于心理健康的观点。我们了解到我们有能力来对改变我们开心快乐的事务做出选择。你或许会说：“说的简单，我没有感觉到我能够选择内心感想或伤感，它们仅仅来到我身边。”这是事实。但是你可以选择怎样面对这些想法，感情，伤痛。大多数人只是没有帮助我们表现不同的方法而已。流行作家，精神病医生，医学博士维克托.法兰克尔称：“在刺激和反应之间有个空隙。在那个空隙之中我们有能力来选择我们的反应。在我们的反应之中是我们的增长和自由。”我们大多数只是没有意识到接受到刺激和反应之间的空隙。问题是当受到刺激或觉得压力时，我们马上试着“适应它”。我们内心会进入在日常压力之上再加上紧急的临时压力的状态。就是说，我们只是组合不同的压力。我们可以尝试着如何用不同的态度来面对压力，而不是试着仅仅接受不适。深深呼吸试着使它顺着自己思路，而不要尝试着和它做些什么。就是这个底效的习惯性的做什么的方式产生了问题。我们可以学着和不适相处，还可以开始发现这些不适不是永久的，它会和其他事务一样，会过去的。当我们发现这些的时候，过些时间这些不适就不会像以前一样会刺激我们了。这些说起来容易，但变成行动和下意识的行为很困难。尽管你可以自己试试这个方法，我经常推荐有引导性的CD或受过训练的专家来帮助我们明白进入的方法，而不是逃避和蛮干。通过这些练习能够改变我们大脑的思考方式，还能够更有效地增强面对伤痛和压力的能力。一如往常一样，请随时提出问题和您的观点。您的互动会使大家受益。