季节性情绪紊乱症(SAD)

唐唐 · 发表于 2010-3-20 01:57:04

什么是季节性情绪紊乱症(SAD)（Seasonal Affective Disorder,SAD）
季节性情绪紊乱症，简称SAD,(Seasonal Affective Disorder,SAD)，是一种每年固定季节影响人们的抑郁症。如果你在冬季会郁闷但在春夏季又感觉好多了，那你很可能就患有SAD。

任何人都可能会患SAD，但在以下人群中会更常见：
* 居住在冬季很短或者不同季节日照时间差别很大的地方。
* 女人。
* 年龄介于15到55岁。初次患SAD的几率随着年龄的增长而降低。
* 有患SAD的亲属。

什么导致了SAD?
专家也未能确定导致SAD的原因，但初步认为是缺乏光照。缺乏光照有可能破坏你的醒睡周期和昼夜节律，还可能改变一种叫血清素的脑化学物质进而影响情绪。

会有些什么症状？
如果你患了SAD，你可能会：
* 伤感，暴躁，情绪化，焦虑。
* 对日常活动失去兴趣。
* 食量大增，并且特别喜欢碳水化合物类食物，比如面包和意大利面。
* 体重增加。
* 睡眠时间变长，白天容易犯困。

症状会在每年固定的时间出现与消失。大多数SAD患者，症状会在九月十月开始出现，次年四月五月消失。

如何诊断SAD？
有时候很难区分非季节性抑郁和SAD，因为它们很多症状都相同。要确诊SAD，医生通常需要知悉：
* 至少连续2年內，你会在固定季节进入抑郁状态并且在季节转换之后好转。
* 你有一些症状是常跟SAD一并出现的，比如饥饿感（尤其喜爱碳水化合物类食物），体重增加，睡眠时间较平日多。
* 近亲属-父母，兄弟，姐妹-患有SAD。

如何诊疗SAD？
医生常使用光照疗法。有以下两种类型：
* 强光治疗。这种治疗通常会在早上进行，你需要在一个“光照箱”前坐半小时或以上。
* 黎明模拟。这种治疗在早上你还睡觉的时候照射微弱的光线，然后光线慢慢变强，就像日出一样。

光照疗法对大多数SAD患者都很有效，而且使用方便。一般在疗法开始的一个星期內你就会感觉好转。但在季节变换之前需每天坚持;否则抑郁可能复发。

其它有帮助的治疗方法有：
*抗抑郁药。药物可以改善那些影响情绪的脑化学物质的平衡性。
* 咨询。比如像认知行为疗法这类的咨询，能让你更了解SAD并且懂得如何去应对你的症状。

如果你的医生给你开了抗抑郁药，请务必遵医嘱。不要因为感觉好转就停止用药了。这样可能会产生副作用，甚至会让抑郁更严重。当你准备停药的时候，医生会让你慢慢减少药剂量，避免出现问题。

定期锻炼能让你感觉有好转。白天，尤其是早上做的第一件事情，要活跃些，这也许能帮你积聚更多的能量，减少抑郁感。比如像散步，固定健身脚踏车，游泳这类适度的运动都是很好的开始。